CARAPANDANG.COM- Konsumsi protein dan karbohidrat merupakan asupan yang penting setelah melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan dan rehidrasi otot.

Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pelatih penurunan berat badan Mahtab Ekay mengatakan setelah latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelah berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.

Ia juga mengatakan makanan pasca-olahraga yang mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot saat olahraga.

Nutrisi yang tepat juga membantu tubuh pulih lebih cepat, mengurangi rasa nyeri, dan bisa kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih cepat. Protein dan karbohidrat juga dapat memulihkan cairan dan elektrolit yang hilang selama latihan.

Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa didapatkan dari minuman protein shake.

"Anda tidak harus minum protein shake setelah setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang hebat untuk membantu Anda pulih lebih cepat, membangun otot, dan tetap pada jalur yang tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab saat ia mencatat manfaat minum protein shake setelah berolahraga.