CARAPANDANG –  Saat memasuki usia lanjut, banyak orang mengalami pikun atau demensia. Kondisi ini disebabkan menurunnya fungsi sel-sel otak yang berdampak pada daya ingat.

Namun, kepikunan sebenarnya bisa dicegah sejak dini. Pencegahan dapat dilakukan melalui perawatan kesehatan yang baik dan teratur.

Menurut Klik Dokter, minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk otak. Kandungan DHA di dalamnya bermanfaat meningkatkan daya ingat seseorang.

Minyak ikan juga membantu memperbaiki memori dan mencegah penurunan kognitif. Hal ini penting untuk mencegah demensia pada usia lanjut.

Kadar DHA yang rendah sering dikaitkan dengan gangguan seperti depresi dan autisme. Bahkan bisa meningkatkan risiko terkena penyakit Alzheimer.

Alzheimer adalah penyakit degeneratif otak yang menyebabkan penurunan fungsi secara bertahap. Penurunan ini meliputi ingatan, kemampuan berpikir, berbicara, dan perilaku.

Banyak penelitian telah membuktikan manfaat minyak ikan untuk kesehatan otak. Meski begitu, efektivitasnya dalam mencegah pikun masih perlu diteliti lebih lanjut.

Selain dari minyak ikan, omega-3 juga bisa didapat dari berbagai makanan. Contohnya kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, telur, dan susu.

Susu sapi dan susu kedelai juga bisa menjadi sumber omega-3 yang baik. Begitu juga dengan pemilihan jenis minyak untuk memasak sehari-hari.