CARAPANDANG.COM- Jika Anda menyukai gula, Anda tidak sendirian. Otak kita sudah terprogram untuk menganggap rasa manis itu menyenangkan.
Jika merasa lelah, gula dapat memberikan ledakan energi yang cepat. Namun seperti yang kita ketahui, terlalu banyak gula memiliki banyak kekurangan.
Menurut Amy Goodson, seorang ahli diet dan konsultan Amerika Serikat (AS), dikutip Eatthisnotthat, Rabu (14/5) dengan penekanan pada kesehatan secara keseluruhan, kesehatan dan nutrisi olahraga, ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak gula.
“Jika Anda menyadari tanda-tanda ini, cobalah untuk mengurangi gula tambahan dan fokus pada makanan yang seimbang dengan serat, protein, dan lemak sehat,” katanya.
1. Perubahan suasana hati
Jika suasana hati naik dan turun, mungkin ada hubungannya dengan jumlah gula yang dikonsumsi. Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dan jatuh, yang menyebabkan perubahan suasana hati secara tiba-tiba.
“Fluktuasi ini dapat membuat Anda merasa bahagia di satu saat dan mudah marah atau cemas di saat berikutnya,” kata Goodson.
2. Kenaikan berat badan
Berat badan yang tidak diinginkan bisa jadi disebabkan oleh terlalu banyak gula. Gula berlebih, terutama dari minuman manis dan makanan ringan, menambah kalori kosong yang dapat dengan mudah berkontribusi pada kenaikan berat badan ketika dikonsumsi secara berlebihan.
3. Breakout (Jerawat)
