CARAPANDANG - Sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, baik fisik maupun mental. Tahukah Anda, mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup ternyata juga dapat meningkatkan suasana hati. 

Menikmati sinar matahari pagi memberikan energi positif yang membuat suasana hati menjadi baik untuk memulai hari. Usahakan bangun pagi dan luangkan waktu  menikmatinya dengan berjalan-jalan serta berolahraga.

Dengan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, dapat membantu mengurangi produksi hormon stres. Tingkat stres yang rendah bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman.

Serotonin atau yang sering disebut hormon kebahagiaan memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati, fungsi kognitif, hingga nafsu makan. Karena itu, terkena paparan sinar matahari dapat membantu merangsang otak memproduksi serotonin.

Sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang berperan menjaga kesehatan tulang serta berpengaruh pada suasana hati. Bahkan, kekurangan vitamin D bisa dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih tinggi.

Sinar matahari juga membantu jam biologis atau ritme sirkadian dalam tubuh berkaitan dengan kualitas tidur yang baik. Kekurangan paparan sinar matahari dapat menyebabkan beberapa masalah, seperti gangguan afektif musiman (SAD), gangguan tidur, hingga kelelahan.